Архитектура здоровья
Mindful longevity method
Осознанное долголетие через превентивный и интегративный подход. Метод, который объединяет питание, психологию, осознанность и эстетику, возвращая природный баланс изнутри и снаружи.
Философия метода
Здоровье - это архитектура
Оно не рождается из случайных, разрозненных советов. Настоящее здоровье - это глубокий, системный процесс, который мы бережно и поэтапно выстраиваем с самого фундамента.
Я верю, что путь к трансформации начинается с возвращения к себе. Мы мягко восстанавливаем базовые ресурсы организма, закладывая основу через элиминацию, работу с мышлением, качественный сон, управление стрессом и движение - для бережной сонастройки с собственным телом.
Только на этой прочной основе формируется ваш персональный, интуитивный рацион и органичный образ жизни. Без внутренней опоры любая, даже самая идеальная система останется хрупкой.
Мой метод соединяет физиологию питания и психологию привычек в единое целое. Я не разделяю тело и разум: мы работаем с биохимией организма, трансформируем мышление через практики осознанности и гармонично дополняем этот путь эстетическим уходом.
Когда эти элементы обретают баланс, запускается синергия. Все системы начинают поддерживать друг друга, потому что подлинная красота снаружи - это всегда отражение здоровья и гармонии изнутри.
Четыре столпа метода
- НутрициологияПерсонализированное питание - рацион, который подходит именно вам, поддерживает организм без жёстких диет и запретов.
- Образ жизниКомфортный режим дня, здоровый, качественный сон и движение, как основа жизни.
- ЭстетикаЭстетический уход и красота через принятие и любовь к себе.
- Психология и осознанностьТрансформация мышления - здоровое пищевое поведение, стресс-менеджмент и практики осознанности.
ОБО МНЕ
ЭТОТ МЕТОД ВОЗНИК ИЗ СОБСТВЕННОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Давайте знакомиться. Меня зовут Татьяна - я превентивный нутрициолог, косметик-эстетист, в прошлом массажист-реабилитолог, имею среднее медицинское образование, аккредитацию в косметологии, глубоко изучаю работу психики, практикую медитации Осознанности (Mindfulness).
В нутрициологию я пришла через личный опыт: когда-то я смогла решить начинающиеся проблемы со здоровьем, но потом на несколько лет вернулась к своей обычной жизни. Но после очень сложных четвёртых родов и реанимации в 40 лет мой организм дал серьёзный сбой – инсулинорезистентность, кортизоловые качели, гормональные нарушения, тревожность, панические атаки, глубокое истощение организма, постоянно преследующие усталость и апатия.
Это был сложный путь восстановления. Без быстрых решений. Без «волшебных таблеток». Через понимание процессов и возвращение к базе. Мягко, бережно к себе.
И именно тогда я поняла и увидела взаимосвязь: лишний вес, отёки, тревожность - это не проблема, а следствие внутренних биохимических процессов в организме, следствие нервного перегруза, нарушенного сна, хронического стресса, сбитых ритмов. Так организм подаёт нам призыв о помощи. Организм всегда говорит с нами и важно научиться его слышать.
И начинать нужно именно с основания - здоровый сон, стабильная психика, питание, которое подходит именно Вам, поддерживает, а не истощает, ну и конечно же движение и работа с осознанностью.
Сегодня я точно знаю: разумный подход к своему физическому и психологическому здоровью есть залог успеха в будущем, потому что - это ваше ресурсное состояние. Это база здоровья, энергии и молодости в любом возрасте. И если мы хотим реализоваться, проявляться, быть активными, нам нужна эта база.
Важно помнить, что наша жизнь здесь – одна, и тело даётся нам один раз на всю эту жизнь, а без его здоровья не будет ни сил, ни энергии, ни желания что-то менять.
Поэтому забота о себе - это не слабость и не эгоизм. Это ответственность перед собой и своим будущим. Это совершенно другой уровень мышления.
Сейчас я чувствую свой ресурс в том, что могу помочь другим найти свой путь к здоровью, потому что сама прошла через это.
О МЕТОДЕ
Как выстраивается архитектура здоровья
ПЛАВНЫЙ ВХОД В ПРОГРАММУ
Убираем триггеры воспаления, выстраиваем антистресс-стратегию, нормализуем сон и возвращаем движение в повседневную жизнь. Организм начинает "дышать".
ВОССТАНОВЛЕНИЕ БАЗЫ
Мягко входим в элиминацию - шаг, на котором снижается воспаление и пищеварение получает "отдых" перед переходом к персональному протоколу питания. Параллельно выстраиваем стратегию по физической активности, практикам осознанности и эстетическому уходу.
ВЫХОД ИЗ ЭЛИМИНАЦИИ
Выходим постепенно и бережно - с обязательной фиксацией всех реакций в дневнике питания.
СОСТАВЛЕНИЕ ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННОГО РАЦИОНА ПИТАНИЯ И ОБРАЗА ЖИЗНИ
Составляем ваш индивидуальный рацион на основе всех реакций и переносимостей организма и корректируем стратегию образа жизни. Оцениваем эффективность выбранного пути и положительный ответ организма на протокол восстановления.
По желанию программа ведения сопровождается расшифровкой показателей датчика непрерывного мониторинга глюкозы: три замера - стартовый, в процессе восстановления и финальный. Это помогает объективно оценить состояние организма на входе и его отклик на программу. Цифры вместо догадок - вы сами наглядно увидите, как ваше тело отвечает на каждый шаг.
Форматы и тарифы
Выбери свою глубину погружения
1 СТУПЕНЬ
Самостоятельное знакомство с методом
1
Экспресс "Вектор здоровья"
Знакомство с методом и первые шаги.
Быстрый старт и вектор для изменений.
Быстрый старт и вектор для изменений.
- Для кого:Для тех, кто хочет получить профессиональный взгляд на свое состояние, понять слабые зоны организма и получить базовые, работающие рекомендации без глубокого погружения.
- Что входит:
- Анкета с основными параметрами и запросами.
- Заполнение опросника «Колесо здоровья» (по итогам вы получаете наглядную диаграмму по всем сферам вашего организма).
- Экспертный разбор по вашим «проседающим» сферам и рекомендации для их стабилизации.
- Базовый протокол здорового питания.
- Первичные рекомендации: какие базовые анализы стоит сдать и к каким врачам обратиться для дообследования.
- Онлайн-встреча 40-60 минут для разбора результатов и ответов на ваши вопросы.
- Стоимость:5000 рублей
- Срок выполнения:3-5 рабочих дней
2
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ МАРШРУТ
Глубокий анализ состояния организма и персональный протокол на 4 месяца.
- Для кого:Для дисциплинированных людей, которые любят действовать автономно, но нуждаются в четком, научно обоснованном плане.
- Что входит:
- Глубокий анализ полной анкеты и лабораторных данных.
- Персональный протокол здоровья с обучающей информацией по всем сферам здоровья.
- Маршрутная карта с рекомендациями по обследованиям, меню-конструктор по каждому этапу работы, кроме того, вы получаете готовые меню на 5 дней (по принципу Гарвардской тарелки) и меню на 7 дней (на период элиминации), а также подробный гайд по составлению вашего идеального персонализированного рациона питания после выхода из элиминации.
- Короткие медитации осознанности.
- Онлайн-встреча около 60-90 минут для разбора протокола и ответов на все ваши вопросы.
- Как проходит работа:Вы получаете полный документ и после консультации внедряете 4-месячный план полностью самостоятельно.
- Рекомендация:После полного прохождения протокола рекомендуется взять разовую консультацию (со скидкой 10%) для расшифровки контрольных анализов, повторного прохождения опросников, коррекции и оценки результатов.
- Стоимость:12 000 рублей
- Срок выполнения:7-10 рабочих дней
2 СТУПЕНЬ
Трансформация
1
СОПРОВОЖДЕНИЕ "СТАРТ" (1 месяц)
Помощь и направление в самый сложный период в начале пути.
- Для кого:Для тех, кому нужна поддержка, чтобы правильно войти в процесс, не сорваться и заложить прочный фундамент.
- Что входит:
- Всё, что включено в Самостоятельный маршрут.
- 2 онлайн-встречи по 60-90 минут (стартовая и итоговая через месяц).
- Поддержка в мессенджере (ответы с 10 до 18 в рабочие дни).
- Помощь в мягком входе в элиминационный протокол и коррекция первых реакций организма.
- Разбор данных 1 непрерывного мониторинга глюкозы, по желанию (сенсор приобретается клиентом самостоятельно по моей рекомендации).
- Гайд по физическим нагрузкам
- Бонусы: 1 аудио-медитация + Гайд по базовому домашнему уходу за кожей.
- Как проходит работа:Мы вместе проходим первый и часто самый сложный месяц протокола. Далее вы продолжаете самостоятельно по выданному плану.
- Рекомендация:После полного прохождения протокола рекомендуется взять разовую консультацию (со скидкой 20%) для расшифровки контрольных анализов, повторного прохождения опросников, коррекции и оценки результатов.
- Стоимость:25 000 рублей
- Срок выполнения:7-10 рабочих дней
2
СОПРОВОЖДЕНИЕ "ТРАНСФОРМАЦИЯ"
(3 месяца)
Глубокая проработка всех сфер жизни и выход на стабильные результаты.
- Для кого:Для тех, кто хочет пройти подготовку, элиминацию и подготовку к выходу из нее под моим наставничеством и контролем.
- Что входит:
- Всё, что включено в тариф Старт.
- 3 полноценные онлайн-встречи по 60–90 минут (вход, середина пути, старт реинтродукции).
- Приоритетная поддержка в мессенджере (ответы с 10 до 18 в рабочие дни).
- Динамическая корректировка протокола под ваше самочувствие, стресс и ритм жизни.
- Разбор данных монитора непрерывного мониторинга глюкозы в начале пути и в процессе эллиминации, по желанию (сенсор приобретается клиентом самостоятельно).
- Бонусы: Полный пакет аудио-медитаций + Гайд по домашнему уходу.
- Как проходит работа:Я веду вас за руку через подготовку, строгую элиминацию и начало грамотной реинтродукции. Четвёртый месяц (закрепление базового рациона) вы проходите самостоятельно по выстроенному плану.
- Рекомендация:После полного прохождения протокола рекомендуется взять разовую консультацию (со скидкой 50%) для расшифровки контрольных анализов, повторного прохождения опросников, коррекции и оценки результатов.
- Стоимость:65 000 рублей
- Срок выполнения:7-10 рабочих дней
3
СОПРОВОЖДЕНИЕ "ПОЛНЫЙ ЦИКЛ"
(4 месяца)
Максимальное погружение и гарантия результата до самого конца.
- Для кого:Для тех, кто хочет пройти весь 4-месячный физиологический цикл под моим наставничеством и контролем, включая финальную оценку.
- Что входит:
- Всё, что включено в тариф Трансформация.
- Четыре полноценные онлайн-встречи по 60–90 минут (включая итоговую встречу-консультацию на 4-м месяце).
- Приоритетная поддержка в мессенджере на протяжении всех 4 месяцев (ответы с 10 до 18 в рабочие дни).
- Расшифровка контрольных анализов в конце 4-го месяца, сравнение с исходными данными и повторными опросниками.
- Координация с вашими лечащими врачами (при необходимости).
- Ведение и расшифровка 3 циклов с датчиками глюкозы: в начале пути, в период элиминации и в самом конце, для калибровки вашего «идеального» рациона и режима.
- Бонусы: Полный пакет аудио-медитаций, скидка 50% на прохождение FMD-марафона в группе, скидка 10% на любые будущие консультации.
- Как проходит работа:Я сопровождаю вас все 4 месяца. Мы вместе проходим подготовку, элиминацию, реинтродукцию и выход на ваш «идеальный» протокол с закрепленными привычками и объективными результатами в анализах.
- Стоимость:80 000 рублей
- Срок выполнения:7-10 рабочих дней
Сравнение тарифных планов
Что включено/ тариф
Самостоятельный тариф
Сопровождение 1 месяц
Сопровождение 3 месяца
Сопровождение 4 месяца
Составление персонального "Протокола Здоровья"
Да
Да
Да
Да
Онлайн встреча после составления персонального "Протокола Здоровья", для разъяснения выбранной стратегии работы и ответами на все возникающие вопросы продолжительностью 60-90 минут).
Да
Да
Да
Да
Личное сопровождение и наставничество, обратная связь в чате мессенджера
-
1 месяц
3 месяца
4 месяца
Интерпретация данных датчика непрерывного монитора глюкозы (CGM)
-
1
2
3
Онлайн встречи
1
2
4
5
Повторная консультация
-10%
-20%
-50%
бесплатно
Цена
12 000 рублей
25 000 рублей
65 000 рублей
80 000 рублей
ПОЛИТИКА ПЕРЕХОДА МЕЖДУ ТАРИФАМИ.
1. От экспресса - к полной программе.
Если вы начали с Экспресс "Вектор здоровья" и поняли, что хотите полную программу и моё сопровождение, - в течение 14 дней вы можете перейти на любой другой тариф. Оплаченная сумма полностью засчитывается в стоимость нового тарифа.
2. Больше поддержки внутри сопровождения.
Протокол здоровья одинаков во всех форматах сопровождения - отличается только то, сколько времени я иду с вами, поддерживаю, корректирую, направляю, даю ответы на все возникающие вопросы. Если в течении 14 дней после покупки вы почувствуете, что вам нужно больше поддержки и наставничества, - вы переходите на формат с более долгим сопровождением, и оплаченная сумма полностью засчитывается в его стоимость. Вы ничего не теряете.
3. Индивидуальный подход.
Если ни один из форматов вам не подходит, напишите мне — мы обсудим ваши задачи и найдем оптимальное решение.
Если вы начали с Экспресс "Вектор здоровья" и поняли, что хотите полную программу и моё сопровождение, - в течение 14 дней вы можете перейти на любой другой тариф. Оплаченная сумма полностью засчитывается в стоимость нового тарифа.
2. Больше поддержки внутри сопровождения.
Протокол здоровья одинаков во всех форматах сопровождения - отличается только то, сколько времени я иду с вами, поддерживаю, корректирую, направляю, даю ответы на все возникающие вопросы. Если в течении 14 дней после покупки вы почувствуете, что вам нужно больше поддержки и наставничества, - вы переходите на формат с более долгим сопровождением, и оплаченная сумма полностью засчитывается в его стоимость. Вы ничего не теряете.
3. Индивидуальный подход.
Если ни один из форматов вам не подходит, напишите мне — мы обсудим ваши задачи и найдем оптимальное решение.
Отзывы клиентов.
Путь каждого человека уникален, именно потому что он складывается из выборов, через которые он его проходит...
Мой метод для вас, если...
1.
Вы устали бегать от диеты к диете и хотите найти причину своих состояний и откатов, а не глушить симптомы.
2.
Вы хотите понять суть происходящего в организме и научиться выстраивать свой грамотный рацион, а не следовать чужим меню.
3.
Вам нужна система и работа со всеми сферами организма, а не короткий марафон или просто «правильное питание».
4.
Вы устали от постоянных качелей и мысли «это возраст и генетика, с этим ничего не поделать».
5.
Вы понимаете, что тянуть дальше некуда, и готовы действительно работать — а не ждать, что результат придёт сам собой.
Вы устали бегать от диеты к диете и хотите найти причину своих состояний и откатов, а не глушить симптомы.
2.
Вы хотите понять суть происходящего в организме и научиться выстраивать свой грамотный рацион, а не следовать чужим меню.
3.
Вам нужна система и работа со всеми сферами организма, а не короткий марафон или просто «правильное питание».
4.
Вы устали от постоянных качелей и мысли «это возраст и генетика, с этим ничего не поделать».
5.
Вы понимаете, что тянуть дальше некуда, и готовы действительно работать — а не ждать, что результат придёт сам собой.
«Я не готова работать с теми…»
1.
…кто ждёт волшебную таблетку и результат без усилий — «само пройдёт и наладится».
2.
…кто не готов выполнять рекомендации и будет перекладывать ответственность на генетику, возраст, «ретроградный Меркурий» и/или «свой особенный случай».
3.
…кто ищет быстрых решений вместо системы и глубокой работы.
…кто ждёт волшебную таблетку и результат без усилий — «само пройдёт и наладится».
2.
…кто не готов выполнять рекомендации и будет перекладывать ответственность на генетику, возраст, «ретроградный Меркурий» и/или «свой особенный случай».
3.
…кто ищет быстрых решений вместо системы и глубокой работы.
FAQ — Вопросы, которые вы мне задаёте:
- Это снова диета? Опять придётся голодать?
Нет, это не диета. Диеты имеют начало и конец - именно поэтому вес возвращается.
Мой метод — это немного другое. Мы не считаем калории и не голодаем. Но давайте буду честна: изменения в привычном рационе и образе жизни будут. Я не запрещаю всё подряд, но некоторые привычные продукты придётся заменить на более полезные альтернативы (какие-то временно, какие-то навсегда). При этом рацион будет максимально сбалансированным, вкусным и сытным.
Да, это потребует усилий, но вы не будете голодать. Вы будете есть — максимально разнообразно, и при этом ваше тело начнёт меняться. Потому что мы работаем не с последствиями, а с причинами.
Да, это потребует усилий, но вы не будете голодать. Вы будете есть — максимально разнообразно, и при этом ваше тело начнёт меняться. Потому что мы работаем не с последствиями, а с причинами.
2. Здоровое питание и сопровождение — это дорого?
Давайте честно. Мы говорим о вещах, которые вы делаете каждый день:
- Несколько раз в день вы едите.
- Каждую ночь спите.
- Пьёте воду.
- Вы двигаетесь ежедневно.
Цельные, качественные продукты действительно стоят дорого, но на самом деле не дороже покупной, ультрапереработанной абсолютно не "здоровой" еды. Но мы не переходим на элитное питание. Мы учимся выбирать то, что доступно, полезно, вкусно и подходит именно вам. И эти знания останутся с вами навсегда — в отличие от результатов любой диеты.
3. У меня нет времени! Как я буду успевать?
У всех нас 24 часа в сутках. Секрет не во времени — а в том, как мы им распоряжаемся.
На старте безусловно, нужна дисциплина: выделите 20–30 минут в день на себя. Потом появится первый результат → за ним придёт мотивация → и всё пойдёт легче.
От вас не требуется подвигов. Мы идём маленькими шагами: одна привычка за раз, без насилия над собой. Вам не придётся готовить по три часа. Мы находим быстрые решения: блюда на 15–20 минут, простые замены, привычки, которые встраиваются в ваш график.
Если вы работаете 12 часов — мы адаптируем программу под это. А не скажем «ну всё, теперь готовьте три часа в день». Именно для этого на программе сопровождения я всегда рядом на связи.
От вас не требуется подвигов. Мы идём маленькими шагами: одна привычка за раз, без насилия над собой. Вам не придётся готовить по три часа. Мы находим быстрые решения: блюда на 15–20 минут, простые замены, привычки, которые встраиваются в ваш график.
Если вы работаете 12 часов — мы адаптируем программу под это. А не скажем «ну всё, теперь готовьте три часа в день». Именно для этого на программе сопровождения я всегда рядом на связи.
4. А если я сорвусь? Если у меня не хватит сил?
Срывы случаются у всех. Разница в том, что у нас «срыв» — это не провал, а информация. Мы вместе разбираемся: что его вызвало? Стресс? Недосып? Слишком резкие изменения? И корректируем план.
На программе нет жёстких рамок и запретов. Мы создаём ГИБКУЮ систему, которая учитывает вашу реальную жизнь. Мы входим в изменения плавно. Мы не внедряем всё сразу, а ваш индивидуальный протокол подстраивается под вас.
И если вы «сорвались» — я вас всегда поддержу и направлю. Мы вместе найдём решение. Вы не одни.
И если вы «сорвались» — я вас всегда поддержу и направлю. Мы вместе найдём решение. Вы не одни.
5. Придётся ли тратить деньги на бесконечные анализы и БАДы?
Нет. Я не назначаю анализы «на всякий случай» и не продаю добавки.
Базовый чек-ап я составляю индивидуально, исходя из вашей ситуации. Но если сдать лабораторные показатели нет возможности - ничего страшного, мои анкета и опросники составлены таким образом, что при их расшифровке я получаю максимум информации о вашем состоянии (при условии, что вы их заполняете внимательно и честно). Конечно, сдать необходимый минимум анализов приветствуется, так как по ним мы сможем наглядно увидеть картину в цифрах, а также отследить результат не только опираясь на ваши субъективные ощущения, но и на факты. НО, в приоритете восстановление организма, его слизистых, чтобы он смог усваивать витамины и минералы, а потом уже восполнение оставшихся дефицитов через БАДы.
Моя задача — сохранить ваши деньги и здоровье. А не заставить вас покупать всё подряд.
Моя задача — сохранить ваши деньги и здоровье. А не заставить вас покупать всё подряд.
6. Не поздно начинать работу, если у меня уже есть какие-то диагнозы?
Нет, не поздно. Превентивный подход не отменяет медицину — он её дополняет.
Мы работаем с корнем проблемы: системным воспалением, стрессом, метаболической гибкостью.
Я работаю в связке с вашим лечащим врачом при необходимости. Чтобы усилить эффект от терапии, а не мешать ей.
Я работаю в связке с вашим лечащим врачом при необходимости. Чтобы усилить эффект от терапии, а не мешать ей.
7. Я перепробовала всё. Может, это генетика и возраст?
То, что «не работает», обычно означает одно: вы лечили следствие, а не причину.
Мы найдём, где именно в вашей системе произошёл сбой — сон, скрытый стресс, воспаление в кишечнике. Выстроим стратегию работы и постепенно, поэтапно уберём это.
8. Как происходит работа? Что меня ждёт в процессе протокола?
Здесь всё честно и прозрачно, алгоритм выверен и построен таким образом, чтобы вы нашли максимально комфортный для себя формат работы и получили результат:
Шаг 1. Установочная встреча (около 30 минут). Знакомимся, определяем формат работы. Вы оплачиваете выбранный тариф, после я даю вам глубинную анкету и опросник — вы отвечаете в своём темпе (1-3 дня).
Шаг 2. Аналитика (в среднем 5–7 дней). Я вручную расшифровываю ваши ответы, строю диаграммы взаимосвязей и создаю ваш персональный протокол здоровья.
Шаг 3. Большая консультация (1-1.5 часа). Встречаемся, разбираем протокол, отвечаем на все вопросы и утверждаем план.
Шаг 4. На этом этапе, вы можете сменить формат работы - перейти с самостоятельного прохождения программы на сопровождение, либо выбрать более длительное сопровождение с полным зачислением уже произведённой оплаты(на это вам даётся 14 дней, после консультации).
Шаг 5. Сопровождение (если выбрали). Идём по плану, но гибко корректируем его. Встречаемся после прохождения каждого этапа на онлайн консультацию, для полного разбора результатов, сложностей, корректировки стратегии, ответов на все ваши вопросы (количество таких встреч зависит от выбранного формата сопровождения). Помимо этого я всегда на связи в мессенджере для оперативных вопросов (в рабочие дни с 10 до 18).
Шаг 6. Если вы на тарифе сопровождения, и выбираете использовать датчик непрерывного монитора глюкозы, то вы получаете его расшифровку, интерпретацию и корректировку по его показателям абсолютно бесплатно в рамках выбранных тарифов.
Шаг 7. Через 4 месяца, после прохождения протокола рекомендуется повторная консультация с повторным прохождением всех опросников, лабораторных показателей (для оценки результатов нашей работы), ответов на все ваши вопросы и построении плана на ближайший год. Данная консультация входит в стоимость тарифа полного сопровождения на 4 месяца, в остальных тарифах предусмотрена пропорциональная скидка на повторную консультацию.
Шаг 2. Аналитика (в среднем 5–7 дней). Я вручную расшифровываю ваши ответы, строю диаграммы взаимосвязей и создаю ваш персональный протокол здоровья.
Шаг 3. Большая консультация (1-1.5 часа). Встречаемся, разбираем протокол, отвечаем на все вопросы и утверждаем план.
Шаг 4. На этом этапе, вы можете сменить формат работы - перейти с самостоятельного прохождения программы на сопровождение, либо выбрать более длительное сопровождение с полным зачислением уже произведённой оплаты(на это вам даётся 14 дней, после консультации).
Шаг 5. Сопровождение (если выбрали). Идём по плану, но гибко корректируем его. Встречаемся после прохождения каждого этапа на онлайн консультацию, для полного разбора результатов, сложностей, корректировки стратегии, ответов на все ваши вопросы (количество таких встреч зависит от выбранного формата сопровождения). Помимо этого я всегда на связи в мессенджере для оперативных вопросов (в рабочие дни с 10 до 18).
Шаг 6. Если вы на тарифе сопровождения, и выбираете использовать датчик непрерывного монитора глюкозы, то вы получаете его расшифровку, интерпретацию и корректировку по его показателям абсолютно бесплатно в рамках выбранных тарифов.
Шаг 7. Через 4 месяца, после прохождения протокола рекомендуется повторная консультация с повторным прохождением всех опросников, лабораторных показателей (для оценки результатов нашей работы), ответов на все ваши вопросы и построении плана на ближайший год. Данная консультация входит в стоимость тарифа полного сопровождения на 4 месяца, в остальных тарифах предусмотрена пропорциональная скидка на повторную консультацию.
9. Чем отличается этот метод от марафонов по похудению?
Я не ставлю своей единственной целью просто похудение. Здесь работа идёт гораздо глубже.
На самом деле сбросить вес не такая уж сложная задача, как может показаться на первый взгляд, нужно лишь придерживаться составленного меню с дефицитом калорий и выполнять физические упражнения.
В этом методе мы идём другим путём - на первый план выходит здоровье. Я основываюсь на том принципе, что здоровье - это Архитектура, которая строиться из разных сфер нашей жизни, и благополучие каждой из них зависит от баланса всей структуры.
Работу мы начинаем с фундамента, с той базы, без которой результат не может быть устойчивым и полным, затем поднимаемся на этаж выше, гармонизируя каждую последующую сферу.
Я учу вас понимать механизмы своего организма, слышать его, чтобы вы выстраивали свой рацион осознанно, а не копировали чужие меню (хотя готовые варианты на первое время в вашем протоколе тоже будут).
Это игра "в долгую", на перспективу и ваше прекрасное самочувствие. Когда работа всего организма налаживается - лишний вес уходит как приятный бонус.
Это путь к осознанному долголетию, на котором основан мой метод Mindful Longevity method. Потому что красота снаружи всегда начинается со здоровья изнутри.
В этом методе мы идём другим путём - на первый план выходит здоровье. Я основываюсь на том принципе, что здоровье - это Архитектура, которая строиться из разных сфер нашей жизни, и благополучие каждой из них зависит от баланса всей структуры.
Работу мы начинаем с фундамента, с той базы, без которой результат не может быть устойчивым и полным, затем поднимаемся на этаж выше, гармонизируя каждую последующую сферу.
Я учу вас понимать механизмы своего организма, слышать его, чтобы вы выстраивали свой рацион осознанно, а не копировали чужие меню (хотя готовые варианты на первое время в вашем протоколе тоже будут).
Это игра "в долгую", на перспективу и ваше прекрасное самочувствие. Когда работа всего организма налаживается - лишний вес уходит как приятный бонус.
Это путь к осознанному долголетию, на котором основан мой метод Mindful Longevity method. Потому что красота снаружи всегда начинается со здоровья изнутри.
Каталог моих продуктов
скоро в продаже
"В гармонии с собой "
Авторский сборник аудио-медитаций для глубокого расслабления и восстановления нервной системы.
800
р.
скоро в продаже
Гайд "7 гормонов, которые управляют вашей энергией после 40"
Подробный гайд-шпаргалка, как гормоны влияют на нашу повседневную активность, на какие симптомы стоит обратить внимание, чек-лист для диагностики, как "отстроить" гормональную систему, чтобы она работала как часы (что любят наши гормоны).
700
р.
Скоро в продаже
Сон как фундамент.
Подробный гид для восстановления сна.
700
р.
Скоро в продаже
Перименопауза без страха
- Признаки перименопаузы (многие не знают, но это она)
- Гормональные изменения и что с этим делать
- Питание для гормонального здоровья
- Сон стресс, движение в период гормональных качелей
- Естественная поддержка без ЗГТ (и когда она необходима)
- Чек-лист анализов
1500
р.
Скоро
Мини-курс "Метаболическая гибкость"
8 недель + еженедельные созвоны
Скоро
Марафон "Естественное омоложение"/ FMD/ Осознанное питание
5900
р.
Закрытый клуб
Открываю предзапись в закрытый клуб, где за доступную ежемесячную плату вы получаете полезную, структурированную базу знаний в одном месте.
• Полезные рецепты из цельных продуктов: сбалансированные блюда с животным белком, а также полностью растительные — без глютена, лактозы и сахара.
• Практики осознанности и мои экспертные рекомендации.
• Только реальные, научно доказанные факты. Без вымысла, мифов и маркетинговых уловок.
Первым 50 участницам — специальные условия: тариф основателя со скидкой 50% на первые 3 месяца, чтобы вы могли оценить формат и получить максимум пользы для себя без риска.
Подарки.
Здесь вы можете бесплатно забрать полезные материалы, подписавшись на мой канал
Гайд
Неочевидные причины, почему ты не можешь сбросить вес
Статьи, которые меняют взгляд на здоровье.
Мы привыкли думать, что здоровье — это просто отсутствие медицинских диагнозов. Но почему тогда даже при «нормальных» анализах мы чувствуем себя разбитыми, уставшими и без сил? Разбираемся, что на самом деле значит быть здоровым сегодня.
Вы едите только полезное, но вес стоит. Пошли «качаться», но тело по-прежнему дряблое. Или медитируете каждый день, но тревожность никуда не уходит. Почему изолированные усилия часто приводят к разочарованию и как заставить тело услышать вас.
Мы вкладываем огромные деньги в косметику, пилинги и уходы, но лицо всё равно выглядит уставшим, серым, а отеки не уходят. В чем секрет настоящей красоты и почему ни один крем не сработает, пока внутри организма «пожар». Давайте вместе найдём этот «эликсир молодости».
"Архитектура Здоровья" -
Mindful Longevity Method.
Mindful Longevity Method.
