✓ 7 ключевых гормонов (эстрогены, прогестерон, кортизол, инсулин, ТТГ/Т3/Т4, мелатонин, окситоцин) — за что каждый отвечает и почему после 40 их баланс меняется
✓ Симптомы-маркеры дисбаланса — чек-лист: какие признаки говорят о проблемах с каждым гормоном
✓ Как гормоны связаны между собой — почему нельзя «чинить» один, не учитывая остальные
✓ Что любит и что разрушает ваши гормоны (питание, сон, стресс, движение)
✓ Список анализов — какие маркеры проверить, чтобы увидеть реальную картину
✓ Практические рекомендации по каждому гормону — конкретно, что делать
✓ Итоговая шпаргалка — можно распечатать и использовать ежедневно
Объём: 25+ страниц с схемами и чек-листами